村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ

2014年07月08日

ながら食い

映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか?

家でまったりテレビを見ている時、お菓子をつまんだりしていませんか?

読書をする時、長電話をする時、パソコンに向かう時、ジュースを飲んだり、お菓子を食べたりしていませんか?

何かをしながら食べる「ながら食い」は、ダイエットにとっては天敵なのですよ。

そもそも食事というのは、エネルギーを補充するためにとるものですが、エネルギーが足りているかどうか、満腹感があるかどうかを判断するのはお腹ではなく、脳なのです。

もちろん、お腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、脳はそれ以外にも目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、満腹感や食事による快楽を得ます。

せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。

同じ量を食べても脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすいてしまうというダイエット的には最悪な結果になってしまいます。

逆に言えば、食事の時は食事だけをするようにして、しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、脳が感じる満腹感がアップして、間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。

もちろん、いくら食事に集中するといっても、会話をしてはいけないということではありません。

みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。

食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。

逆にあなたがテレビを見ている時、どうせなら「ながら食い」ではなく、「ながら運動」をしてみてはいかがでしょうか。

ダンベル運動をやってみたり、踏み台昇降をやってみたり、座った状態で太ももと太ももの間にクッションを挟んで落とさないようにしてみたり。

たとえばCMの間だけとか時間を決めて、お腹やお尻にグッと力を入れてみるのもいいでしょう。

ながら食いの習慣が、ながら運動の習慣に生まれ変われば、ダイエット的に良いことはありません。

無駄な摂取カロリーが抑えられて、意味のある消費カロリーが増えて、筋肉も増やすことができるわけですから。

ついつい間食しちゃう人。

ぜひ、このながら運動で、ダイエット成功への大きな一歩を踏み出してみてくださいね。
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2014年07月06日

歯磨きと一緒に舌も磨こう

舌の表面に付いている白いもの。

あれは舌の汚れそのものです。

もちろんうっすらと付いている
程度であればまったく問題ありませんが、

しっかり、濃く付いている人は、
注意が必要です。

実は舌を見れば、その人の健康状態が
わかるといわれています。

舌を清潔に保つことはダイエットに
だって

とってもいいことなのです。


舌に白い汚れがたまる原因は
いろいろあります。

食品に含まれている添加物や、
タバコのヤニ。

新陳代謝が悪かったり、唾液が少なかったり
すると汚れもたまりやすいのです。

舌に汚れがたまっていくと、
味を感じる機能、つまり味覚がうまく
働かなくなり鈍くなってしまいます。

味覚が鈍くなるということは
薄味の食品では満足できず、
自然と味付けの濃いものを好むように
なるということですよね。

味付けの濃いもの塩分が多くむくみの原因
になります。

また、糖分も多く含まれていることが多いので、
その分カロリーも高くなりがちです。

味付けの濃い食品を想像してみてください。

高カロリーな食品が多くありませんか?

逆に、薄味の食品には、
低カロリーなものが多いです。

ダイエット中、ヘルシーな食事で満足するには、
味覚を正常に保つことが大事になってくるわけですね。

舌の状態を正常に保つためには、
歯磨きの時に、いっしょに舌も磨いてあげると
いいです。

舌磨き専用のブラシもあるようですが、
歯ブラシで充分。

舌の表側と裏側を、奥から先に向かって
歯ブラシでなでてあげます。

これを数回繰り返すだけでも、
舌の状態はだいぶ違ってくるのですよ。

白い汚れを全部きれいに落とすのはムリだし

そこまで神経質になる必要はありませんが、
舌磨きは口臭予防にもなるので、ぜひ試してみてくださいね。

口の中を清潔に保って、薄味で低カロリーの食事でも満足できるようになれれば、ダイエットにも必ずいい効果が生まれるはずですよ。

また歯磨きは、毎食食後にはきちんとするように心がけたいですね。

食事を良く噛んで食べれば、それだけで満腹になりやすかったり、ほんの少しの意識で食生活やダイエットって頑張れるものですよね。

>> 1日5分のダイエット


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2014年07月04日

豆乳クッキーダイエットとは?

クッキーはクッキーでもダイエットができちゃうのが「豆乳クッキーダイエット」!

2008年1月現在で3000万食を突破しています。
つまり2億1000万枚の豆乳クッキーが75万人に届けられたのです。

豆乳クッキーには数々のこだわりがあります。
まず第一が味です。
国産大豆100%、しかも北海道で作られた最高品種大豆トヨマサリが使われています。
おからも国産のものを使用しています。

バラエティーに富んだ味も魅力的です。
チーズ、アーモンド、ブラックペッパー、プレーン、ゴマ、抹茶、オレンジ、紅茶、チョコチップの9種類!
美味しいから続けられるダイエットなんです。

そして低カロリーでありながら栄養がたっぷり含まれています。
そのため満腹感を実感でき、食欲のコントロールができます。

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この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
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