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デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ

2016年06月29日

摂取カロリーより消費カロリー

ダイエットの法則というか仕組みはとってもシンプルなものです。「摂取カロリーより消費カロリーを増やす」ただこれだけ。でもこれができないから困ったものですよね。



なぜ、こんな単純な法則が実行できないのか?その一つはダイエットをするあなた自身がこの法則を複雑で難解なものにしてしまうことが多いからです。

このルールにさらに「やせれば自分に自信が持てる」というルールをプラスする人がいます。もちろんやせることで何がしかの自信を得ることができるかもしれませんし、人よりやせていることを自信の源の一つにしている人たちも確かにいますが、よく考えてみましょう。やせさえすれば本当に自分に自信が持てるのでしょうか?



ダイエットは非常にシンプルで簡単です。ダイエットにスリムになること以外の何かを求めれば求めるほど、ダイエットは複雑で難しくなり、しかも簡単に成功してはならないものになってしまいます。自尊心を高めたければ、できるだけダイエット以外の行動で自尊心を高めることです。



つまり幸せになりたければ、ダイエット以外の行動で幸せになろうとすることです。結局それが、ダイエットを最も成功させやすくする方法なのです。ダイエットを小さな問題として意識しましょう。「たかがダイエット」なのです。



そんな「たかがダイエット」を成功しやすくするために意識できることを提案しましょう。

まず太ったことに対して言いわけをしないこと。



太ったことに対して理由をつけたり弁解をしたりすると、その内容が大きければ大きいほど太っていることにも何かの意義を与えてしまいますよね。弁解や理由をつければそれほどに自分に選択の能力がないと自分に言い聞かせます。



大切なことは「今」あなたがどのような選択をするかと、これからどのような選択をするかです。過去の失敗に理由を与えないことです。



そして自分の身体をけなすことをやめましょう。

ダイエット中は決して自分の体をけなさないことです。あなたは他人に対して自分の体をけなせばけなすほど、あなたの中で自分の体が他人に認められないのではないかという恐怖心を強めていきます。恐怖心に裏打ちされた行動は行動するたびに恐怖心を強め、いつまでも満足できない悪循環をもたらします。いずれキレイになるのですから、今から自信をつけておきましょう。



太っているからといって何かを止めることはやめましょう。

太っていることを理由に会合に参加しなかったり、太っていることを理由に新しい試みに挑戦しないなどということはする必要はありません。



太っていることを理由にしはじめると、太っていることが何かを止めたり、何かから逃げたりするための便利な道具となってしまいます

>> 1日5分のダイエット





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2016年05月11日

ぽっちゃりキャラ

ぽっちゃりとしていることで得をすることもありますよね。

いわゆる「ぽっちゃりキャラ」とでも言いましょうか。

太っていることにも愛嬌がありますよね。「ユーモラス」「食いしん坊」「いいかげん」「知的でなはい」「なまけもの」「かわいい」「あわてんぼう」「意気地なし」「甘えん坊」「温厚」「うすのろ」「子供っぽい」「従属タイプ」などのイメージが持たれやすいのがこの体型です。



もちろん、これらは根拠の無い固定観念ではありますが、私たちの社会では太った体型とこれらのある特定の性格・人格が深く結びついているという先入観があるのは事実ですよね。

例えばドラマやバラエティ番組で太った出演者がどのような役回りをさせられているのか?を注意深く見てみると、必ず上記のいくつかの性質を持つものとしての「役割」を担っていることに気がつくのではないでしょうか。



もし、ダイエットをしようとする人の心のどこかで、これらのぽっちゃりキャラやでぶキャラがもつ性質のいくつかが自分の長所や自分らしさとして認識されている場合、ダイエットすることで自分らしさを失うのではないか?というある種の恐怖、違和感を持つことがあるかもしれません。



つまり心のどこかで、「自分には太った体型がお似合いなのだ」という自己像を持っている人は、そのことがダイエットを難しくするひとつの要因となりうるわけなのです。また、太った体型と性質・性格の結びつきは「でぶキャラ」だけではありません。



例をあげれば、同じ年齢で、人から「かわいい」と言われる人と「美人」といわれる人のどちらの方がよりスリムな女性を連想させるでしょうか?たぶん、ほとんどの人は「美人」の方がスリムな印象をもつと思います。



これは人間が本能的に「かわいい」と思う乳幼児の体型は、そのまま大きくすれば大人では肥満体型となることが根底にあり、乳幼児、子供のようなかわいさを維持しようとすると、どうしてもふっくらとした面持ちが必要になるためです。



ですから、これも自分は周りのみんなから「妹のような存在」「かわいらしい人」として扱われたいと思っている場合で、しかも「だからちょっとふっくらしている方がお似合いだ」と心のどこかで思っている時は、ダイエットを難しくする原因のひとつになります。

>> 1日5分のダイエット





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2016年05月10日

夜食はダイエットの大敵

ダイエットの基本として3食きちんととるということです。

しかし、これってなかなか実現するのは難しいという場合もありますね?

特に仕事をしている社会人の場合、自分のスケジュールを自由に調整することができませんから。



特に夜遅くまで活動している人の場合、夜食だよりになることもあります。

しかしよくダイエットマニュアルでは指摘されていますね?

「夜食はダイエットの大敵」だと。



夜遅くまでおきていて、どうにも空腹感を抑えることができない。

この場合には、いくつかの方法を試してみましょう。

これから挙げる順番で実践してみるといいかもしれません。



まずほかのことをやってみましょう。

読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOKです。

自分の趣味のことをしてみましょう。



自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますね?

趣味に集中してしまいますから。



趣味などをやって、気分を紛らわせることができないあなた。

次の手を考えてみましょう。



ダイエットをするときに日記をつけてみよう。

このようなこともよくダイエット指南書の中に紹介されていますね?



もしおなかがすいてどうしようもなくなった場合には、自分でつけている日記をチェックしてみましょう。

もしかすると「食べちゃいけない」と思い直すこともできるかもしれません。

ダイエットには、やせようという気持ちも重要です。



いろいろな方法を行ってみたけれど、どうにも食べたいというあなた。

この場合は最終手段です。



実際に何か口に運んでもいいでしょう。

しかしカロリーを最小限に抑える努力をすることです。



まずは飲み物を飲んでみましょう。

このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。



冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね?

すると、空腹感を満足することってなかなか難しくなります。



温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。

ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。

すると、意外と飲み物だけでもおなかは満足するものです。

>> 1日5分のダイエット





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